Fizikalna medicina i rehabilitacija | Ordinacije

Vežbe za kičmu-lečenje bola u ledjima

Retki su ljudi koji nikada u svom životu nisu imali bol u leđima, njih je oko 20% ukupnog stanovništva, ostali su imali to neprijatno iskustvo zbog koga su morali na neko vreme da prekinu svoje uobičajene aktivnosti i potraže pomoć lekara. Većini se to dogodilo više puta, i svi su se zaklinjali da će sve uraditi da se više ne ponovi. Pri tom su mislili na vežbanje koje je sastavni deo lečenja i svakako najbolja preventiva jer je stres, fizički napor, hladnoću i ostale faktore rizika nemoguće izbeći.

Terapija bola

Bol je subjektivno, neprijatno opažanje i osećaj, koji se može javiti usled oštećenja tkiva, njegovog predstojećeg oštećenja, ili usled psiholoških uzroka. Javlja se gotovo kod svih bolesti i povreda. To je zaštitni mehanizam čija je funkcija da organizam postane svestan opasnosti i reaguje kako bi uklonio bolni nadražaj, međutim ukoliko se bolni nadražaj ne može ukoniti onda se javlja hronični bol koji nema više zaštitnu funkciju već narušava kvalitet života.

Dakle, osnovna podela bola je na : akutni i hronični. Akutni bol je kratkotrajan, ima dbrambenu ulogu dok je hroničan bol dugotrajan, nema odbrambenu ulogu i često predstavlja poseban klinički sindrom.Terapija bola je kompleksna i zahteva jasnu predstavu o uzroku bola i mehanizmima njegovog nastanka.
Primena lekova u terapiji bola je velika. Problem je najčešće u kontroli hroničnog bola kada je upotreba lekova nekontrolisana i duga, pa su i neželjena dejstva brojna. Značaj fizikalne medicine u terapiji bola je veliki jer pruža mogućnost smanjenja upotrebe lekova, naročito u hroničnim stanjima!

Vežbe za kičmu - video

Pogledajte video snimke nekih vežbi za kičmu i ledja

Bol u kičmi-uzroci, simptomi, prevencija

Uzroci bola u ledjima

Simptomi i bolovi ''oštećene'' kičme

Prevencija bola u ledjima

Kičma je anatomski struktuirana tako da može da „nosi“ celokupnu težinu ljudskog tela, omogućava pokret i promene položaja. I sve dok nemamo problema, njena funkcija se nekako podrazumeva. Ali kod čak 60 – 80% ljudske populacije u nekom trenutku života počinje da se javlja bol.

Ergonomski uslovi za rad na računaru

Ako ste već prisiljeni (ili volite) da provodite mnogo vremena za računarom prilagodite svoju radnu okolinu ergonomskim zahtevima.
Neznatnim ulaganjima eliminisaćete bar neke od opasnosti dugotrajnog rada za računarom.
Elementarni ergonomski zahtevi, koje treba ispuniti, umanjuju nepravilan položaj tijela i nepotrebno naprezanje očiju. Ovo su uslovi bez kojih svaka dalja diskusija i bilo kakve vežbe gube smisao.
Dakle, prije bilo kakvog vežbanja daćemo dva preduslova koja morate zadovoljiti da bi bezbedno po zdravlje mogli da dugotrajno koristite računar.
To su:
1.Radna stolica i radni sto
2.Osvetljenje radnog prostora